trening pozno

[...] 5 jaj + 30g chleb razowy 5 posiłek: 100g mozarella + 30g chleb razowy Staram się ją jako tako urozmaicać np. dziś zamiast mozarelli wejdzie łosoś w kawałkach. Cardio potreningowego nie robie. Opieram się tylko na piłce nożnej, orlikach. Miewam różne chwile. Czasami sylwetka mi się podoba, nie bałbym się wyjść na plaże, a czasami myśle, [...]

[...] spadanie z przeszkód i w najgorszym razie padnę gdzieś na trasie }:-( To również jest bieg górski, w Ustroniu, na 10km, 40 przeszkód. Jak sie nie odezwę po weekendzie, znaczy że umarłam. Wczoraj byłam jeszcze na treningu grupowym, a teraz do soboty odpoczynek, zbieram siły. W sobotę trening na przeszkodach, a w niedzielę zabawa na trasie %-)

[...] zwisu na jednej ręce. Wczoraj jak zaczełam truchtać przed cwiczeniami biegowymi to coś mnie bolało w prawej nodze od wewnętrznej storny i to na tyle, że mocno utrudniało trening. Wieczorem najpierw brzuszki do konkursu i ogień w brzuchu, a później: 1. podciąganie nachwyt + podchwyt 8 serii 2+2 2a. wiosło hantlą 16,5kg x8 /x8 /14,5kg x12 [...]

[...] chleba razowego pełnoziarnistego z masłem, sałatą pomidorem i pieczoną karkówką lub jeżeli nie to czasami filet z kurczaka/pieczona karkówka plus sałatka 3 posiłek: (przed treningiem 2h) jeżeli praca: 2 podwójne kanapki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem, sałatą pomidorem i pieczoną karkówką lub schabowy z ziemniakami plus mała ilość [...]

[...] bo to co mnie boli jest jakąś zmianą w obrębie kości. Po tej wizycie poszłam od razu zrobić barki, tak żeby zdążyć przed pracą i nie dodawałam już wczoraj wypiski z treningu, bo wróciłam późno, więc szybko zrobiłam to co mam zrobić i do spania. Tego dnia ciężar był "cięższy" niż zwykle. Pewnie dlatego, że zawsze trenuję późnym [...]

[...] łamanej leżąc - 13 x 40kg - 12 x 40kg - 11 x 40kg 9. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc - 13 x 14kg - 12 x 14kg - 11 x 14kg Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Wczoraj pod koniec dnia na refeedzie zaczeło już fajnie nabijać, rano forma zdecydowanie na plus byłem zdziwiony bo brzuch płaski, wszystko dużo lepiej [...]

[...] linki wyciągu dolnego nachwytem 13x17,5kg, 15x15kg 9. Prostowanie pochwytem przy wyciagu 11x42kg, 13x35kg 10. Prostowanie zza głowy przy wyciągu chwyt V 11x31,5kg, 15x24,5kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Tutaj już trening u mnie w Bielsku. Jakoś od rana czułem się słaby, do tego wróciliśmy bardzo późno... Siła też pospadała.

[...] dolnego nachwytem 11x24,5kg, 15x17,5kg 8.Prostowanie pochwytem przy wyciagu 13x35kg, 15x28kg 9.Prostowanie zza głowy przy wyciągu z lina 11x35kg, 13x28kg Cardio: 25min po treningu Trening robiłem dość późno, jednak trzeba się przyzwyczaić bo teraz tak najczęściej będzie. Na razie wszystko na spokojnie, nie chce przesadzać, tym bardziej, że [...]

[...] wąsko 15x28,5kg, 14x28,5kg, 13x28,5kg, 11x28,5kg 7.Szrugsy hantlami 18x40kg, 16x40kg, 16x40kg, 14x40kg 8.Łydka hammer siedząc 20x50kg, 16x50kg, 14x50kg, 12x50kg, 10x50kg Bardzo fajny trening, dość późno go robiłem bo koło 19:30 zacząłem więc na początku byłem senny jednak później już było ok, mniejszy ciezar, skupienie na technice i dopięciu.

[...] 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, woda filtrowana warzywa: kalafior, ogórki kiszone, papryka dostarczono 1719 kcal b: 136 g (31%) ww: 150 g (34%) tł: 67 g (35%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-11 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a113d49104854ae4ab111fbacb903525.jpg plus 12 min orbitrek, obciążenie 4, 7,5 km/h. 12.10.2013 [...]

[...] Wyciskanie zza karku - 57kg - 5x5 i 44kg - 5x10 Wyciskanie wąsko - 67kg - 5x5 i 52kg - 5x10 Uginanie sztangi - 40kg - 5x5 i 30kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Wszędzie dorzuciłem po 2kg (oprócz uginania), i nie ma bata, na kolejnym treningu nie dorzucę nic. Trening zajął mi bite 3 godziny w czasie których zjadłem 130g [...]

Trening Pojeździłem trochę tu trochę tam, późno było więc się za bardzo nie oddalałem. Przy okazji test nowych "bebechów" w Fuji. https://www.strava.com/activities/2662479348

[...] kalarepa (mhhhhhmmmm) micha z dzisiaj. Po robocie wybieram się pobiegać o ile nie będzie padać. Siłownia jutro, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03f12e36a5544d81a35d92257aca23ee.png trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c693f261eb704e5db4cf7717d7c917f8.jpg chciałam dobić do 10km taki bł plan, spokojnie mogłam biec ale wyładowywał się telefon i nie miałabym [...]

[...] (sick!). Aktualnie przepisał mi leki na uspokojenie jelit. odebrałam też przy okazji wynik cytologii- czysta jak łza, chociaż tu pozytywnie, bo kiedyś miałam gorsze wyniki. trening z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2668127cd244aa1bf156322b520ac23.jpg Bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Trochę asekuracyjnie nie byłam pewna czy w 3 serii dam radę [...]

Dzień 6 (TRI Tydzień 1) 23.02.2013 napoje: woda (ok. 2,5L) warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, suple: omega3 Trening: Siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb93028cc364b64bddce0e41358dab2.png Aero Bieżnia 1h, 7,2km Avg 160, max 172 Od 30 minuty umierałam, walka o każde 100m. Jedzenie Podwójne śniadanie zrobiłam, za późno wstałam. [...]

Dzień 6 (TRI Tydzień 1) 23.02.2013 napoje: woda (ok. 2,5L) warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, suple: omega3 Trening: Siłowy Aero Bieżnia 1h, 7,2km Avg 160, max 172 Od 30 minuty umierałam, walka o każde 100m. Jedzenie Podwójne śniadanie zrobiłam, za późno wstałam.

Dzień 9 (TRI Tydzień 2) 26.02.2013 napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, brokuły, fasola szparagowa suple: omega3 glukoza- nie mierzyłam Trening: Bieżnia, 35min, 4,5km Jedzenie Trochę za dużo ww wyszło, miałam trzymać 90. Wszystko przez to, że jak układałam wczoraj michę miał być indyk a [...]

[...] edit: zainspirowałam kogoś :) to już wielki sukces!! 08.05.2013 (DT) Pozmieniały mi się wczoraj plany i póżno z roboty wyszłam, dlatego wieczorem tylko bieganie było(trening czwartkowy). Bieg: 10.12 km 1g:10m:14s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:56 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 5:19 min/km Ostatnie dwa dni w pracy tak szybko zlecniały tak dużo rzeczy do zrobienia [...]

[...] podobno już w przyszłym roku (i to na 95%). Jeśli info okaże się prawdziwe- chyba się przejadę, fakt pewnie za rok by było, to może uda się trochę zrzucić jeśli przycisnę treningi jeszcze bardziej. Aktualnie rekreacyjnie truchtam sobie do maratonu, jak mi się ustabilizuje sytuacja w robocie myślę że będzie można ćwiczyć więcej. 24.07 DT [...]

[...] trzy kolejne: pierwszy ujdzie, drugi dramat 5b. Plank 6x 45s, 90s Okej, ostatnie wydłużyłam do 60s Wczoraj dzień napięty jak struna. Zaraz po pracy 2 godziny pozostały na trening, prysznic, obiad i zebranie w szkole (4 klasa przed nami i reforma, więc musiałam iść posłuchać), a bezpośrednio po zebranie w Kościele (moje dziecko idzie do I [...]